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今天22时03分，将迎来冬天的第二个节气“小雪”，这也是二十四节气的第二十个。古人将小雪分为“三候”：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。也就是说，从小雪开始，万物收藏，天地将转入严寒的冬天。小雪前后，气温骤降，昼夜温差持续拉大，空气越来越干燥，各种疾病也会随之而来，我们在保暖的同时一定要做好预防准备。
这些是小雪前后容易出现的症状：
呼吸系统疾病
老人、吸烟者、有慢性病或免疫力低的人冬天都容易诱发慢性咽炎、鼻炎等呼吸系统疾病。这类人群除了注意保暖，还应多补充维生素C，各种水果蔬菜是首选，必要时也可以通过食用冬虫夏草、蜂胶等增强免疫力。
心血管疾病
一到冬天，心梗、中风、心肌梗死等心血管疾病病患就会增多，这是由于寒冷的刺激使人交感神经异常兴奋，心脏收缩力增强，导致血压不稳，从而引发心血管疾病。血压偏高的人要注意按时监测血压，如果出现乏力、头晕、胸闷等不适，最好及时就医。也要注意补充辅酶Q10，它能给心脏提供充足的能量，避免突发性心脏病。
流感
冬季最容易发生的疾病就是流感，而流感最大的危害在于引发并发症，从而加重潜在的疾病如心肺疾患，尤其是老年人及各种慢性病患者，得了流感之后很容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。冬天出门去人多的地方最好戴口罩，也要注意卫生勤洗手，有条件也可以接种流感疫苗。
抑郁
小雪前后，天气基本上都是阴冷晦暗的，而人的心情也容易受到天气的影响，患有抑郁症的朋友很容易加重病情。从科学角度看，冬季日照减少，抑郁症患者体内5-羟色胺也会随之减少，随之就会出现失眠、烦躁、悲观等一系列消极反应。这种情况下，应该调节好自己心态，经常参加一些户外活动，增强体质的同时增加日晒，以保持体内5-羟色胺的稳定。
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。因此，小雪最有效的养生方法就是多运动。
运动的时间最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的有氧运动为好，强度以运动后令周身微微出汗为佳。
